自从染上空中浩劫之后,我的睡前仪式变成了这样中二的样子 :ablobcool: 

1️⃣做睡眠计划
今天没做完的事情整理到todolist上,方便明天快速开始,大致确定我要睡多长时间,明天闹钟几点响,醒来之后要做什么事。必要的内容记在手机上,然后把手机丢去远离床的地方充电。在心里想象我已经跟塔台确认了全部细节,接下来靠我自己了。
2️⃣睡前检查单
首先是床下检查:床头有水杯吗?有我的耳塞眼罩吗?我戴了手环吗?卧室门窗空调暖气就位吗?周围有光亮或噪音吗?上了厕所吗?
然后是躺好了的床上检查:脚穿了袜子吗暖和吗?腿底下枕头垫到位了吗?腰部贴床吗?腹部深呼吸的时候被子漏气吗?脖子没有被勒到吧?肩部被子漏气吗?肩膀放平展开了吗?手的位置好吗?戴眼罩耳塞了吗?眼睛睁开能看到光吗?
每次检查完一个点,都在心里配上“xx就位”这样规范的确认。按照驾驶舱静默原则,在检查过程中只能想和睡觉检查相关的事情,不应该进行无意义的活动。一旦检查过程被打断,某个点没有就位,我就在心里想:captain!这很重要!必须一丝不苟地完成!然后从头开始再做一遍。
3️⃣一切就位开始睡觉
我平躺着开始想象自己呜呼起飞!按照一定的节奏开始数数,每数一个数就在脑子里无规律地渲染一个物品,比如想象飞机座椅安全带上的颗粒,想象旋转的发动机的叶片纹路,想象飞行餐里有弹性的弯弯曲曲的方便面……这样没有任何情绪,也没有任何意义,只是纯粹地用一些事情占满我的CPU。每当我数到下个数,渲染到一半的东西就强行跳走,比如发动机突然变成孔雀羽毛,乘务员变成小美人鱼身上挂着海藻之类的,据说这样无厘头的想法比较接近做梦的思路,会让脑子以为自己已经睡着了。越往后数地越快,切场景也越快。
当我发现我的思路已经开始模糊,记不清现在数到几或者我刚刚在想什么物件什么场景的时候,就到达决断速度了。这时候不论是感觉被子漏风,还是周围有噪音,还是口渴,都不允许停下来,不允许动身体,要加速想乱七八糟的事情直到睡着。就算有这些问题也得到下次睡醒再解决吧……
4️⃣半夜惊醒
在心里跟自己说:captain,出现了状况!没关系我们能解决!然后开始排查故障,到底是热还是冷,是想上厕所还是口渴。解决问题之后重新躺下,做一个简略的睡中检查单,在心里想着改平改平改平……胡思乱想做一些简单渲染直到最后重新睡着……问题解决!
如果躺了很久都睡不着,我就看一下现在的时间和之前的睡眠质量,结合明天要做的事情,重新做计划。重做计划分为panpan和mayday两档,mayday是因为实在睡不好不得不推迟或取消白天活动计划的情况,panpan是虽然有点睡不好但是相信我还是可以继续完成白天活动的情况。做计划之后躺在床上继续无所事事等天亮,跟我自己说:没事captain,一切都处理好了,大家都会体谅配合你的情况的,不论怎样人还活着就好!
5️⃣早上起床
宣布我又完成了一次飞行成功落地!虽然是平平淡淡普普通通的一个夜晚,但是每次飞行都是伟大的!伟大的captain自信地开始新的一天!
6️⃣番外
如果因为种种时间安排导致我没有足够时间睡觉,或者只能在不舒服的环境中睡觉,我就一边做睡眠计划一边在心里配音:xx航空公司对机师的压榨,xx机场的混乱管理为后续发生的一切埋下了安全隐患,尽管如此机组依旧试图力挽狂澜……
总的来说,自从得了中二病,我的睡眠质量真的变好了 :ablobcool:

@board 电影《石门》要在日本上映了!推荐大家去看!是讲发生在长沙的女性故事,涉及到代孕传销婴儿买卖疫情。

反叛乱专家长久以来都明白,革命在任何国家酝酿发酵的最明确前兆,就是失业人口增加和大学毕业生穷困潦倒。

草。

(怎样在嘟文里quote啊象友们教教我

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皮卡站

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